Le yoga au quotidien

Ah le quotidien…

Il est rassurant de se dire que chaque jour à la même heure, il se passera telle chose. Tout est prévu et organisé, tranquillité d'esprit assurée !

Parfois, en revanche, on rêve de fuir ce train-train souvent synonyme de redondance et d'ennui. On a ce désir profond de savourer le présent, sans s'inquiéter du futur. On souhaite avoir le plaisir de se laisser guider par son intuition. « Demain, il fera jour » cette seule certitude suffit.

Cette seconde façon d'aborder la vie est moins contraignante, mais moins sécurisante. C'est aussi plus complexe pour s'enraciner. C'est pour cela que la plupart du temps, nous organisons nos vies, car nous avons un certain besoin de sécurité. Néanmoins, la beauté de l'existence réside bien dans les surprises de la vie. Le yoga quotidien est un formidable équilibre entre un rituel rassurant et la découverte de l'inconnu. De plus, le yoga peut nous accompagner partout, tout le temps ; il est un globe-trotteur capable de s'adapter à tous les imprévus.

Commencer

Introduire une nouvelle habitude dans sa vie peut sembler contraignant. « Je n'ai pas le temps », « Je dois déjà m'occuper de... » Le mental regorge d'excuses, mais il sait aussi que le corps et l'esprit ne doivent pas être négligés. Si les choses se font librement et avec enthousiasme la notion de contrainte disparaît. Pour faire de la place au yoga dans sa vie, il faut en avoir envie, s'y mettre, et, idéalement, s'y tenir. C'est un engagement actif qui rappelle que notre vie est entre nos mains.

Chaque jour, en répondant à des besoins primaires, nous avons déjà des habitudes et des gestes rituels, comme pour manger ou se laver. Qu'en est-il de notre respiration ? Peut-être avons-nous déjà instauré des habitudes à notre insu ? Par exemple, cet instant délicieux d'étirement et de bâillement au réveil est une première attention portée au corps qui passe ainsi progressivement du sommeil au réveil. C'est le moment parfait pour introduire une pratique de yoga quotidienne. Être à jeun est important pour en profiter pleinement. Si la digestion est en cours, le bol alimentaire va représenter un obstacle pour ressentir les effets.

Si vous êtes de nature à avoir des pannes d'oreiller, savoir que vous allez passer un moment de sérénité juste après le réveil peut vous motiver à sortir du lit plus facilement.

Pour trouver la pratique qui vous convient, prendre un cours particulier de yoga est idéal. Sinon, les librairies et Internet regorgent d'astuces pour débuter en yoga ; à vous de trouver celle qui vous touchera. Les vidéos disponibles en ligne sont de superbes outils pour débuter.

Le yoga a su évoluer avec son époque. Il est désormais accessible partout, tout le temps grâce aux plateformes vidéo. Bien plus qu'une simple distraction, les écrans sont aujourd'hui un véritable moyen d'instruction dont il ne faut pas se priver tant cela est devenu abordable.

Persévérer

Nous apprenons constamment en yoga, la progression est infinie. Il existe bien sûr des définitions étymologiques du yoga, mais pour savoir de quoi il s'agit, la pratique est indispensable. Avec le temps, il sera peut-être possible de répondre à cette fameuse question : « Qu'est-ce que le yoga ? » .

Les bienfaits sur le corps physique sont instantanés. D'autres bénéfices sur le psychisme et sur le corps subtil se ressentent sur le plus long terme. Il faut persévérer pour réaliser cela, c'est toute la magie du yoga… Il nous emmène naturellement vers nous-même, là où nous sommes conscients, heureux, libres, et comme protégés. Lorsque nous sommes régulièrement et consciemment dans cet état de paix intérieure, nous sommes moins vulnérables et la confiance se renforce. Persister devient une évidence, car le yoga ne demande rien et apporte tellement… Il faut se réserver du temps chaque jour, même si ce temps est très court. Mieux vaut pratiquer cinq minutes en pleine conscience qu'une heure en étant dispersé.e. Pratiquer le yoga tous les matins nécessite d'adapter son réveil en fonction de son agenda, et, bien sûr, il y aura des jours où s'octroyer ce temps sera moins évident. Le yoga ne juge pas, inutile de se culpabiliser si on ne maintient pas son rythme. A l'image de la nature, nous sommes cycliques. Ceci dit, plus la pratique sera régulière plus vous constaterez les résultats dans votre être. Et, avec le temps, une certaine transformation s'opère. « On ne se refait pas », c'est certain, on se fait !

S'adapter

L'art de l'improvisation n'est possible que dans un certain cadre. Selon Michel Ange « L'art naît de la contrainte et meurt dans la liberté » . Le quotidien, c'est un peu comme une improvisation d'artiste. Nous sommes toujours maîtres de nos actes, mais dans un contexte donné. Lorsque nous intégrons les règles, nous pouvons improviser à n'importe quel moment et libérer notre créativité. S'adapter, c'est créer.

Il n'est pas forcément possible de dérouler son tapis de yoga dans un lieu calme chaque matin. Manque d'espace ou de temps, vie nomade …

Pour pallier le manque d'espace, si la météo et le contexte le permettent, n'hésitez pas à dérouler le tapis dehors. Même à la mi-saison, on se réchauffe très vite, surtout si on pratique la fameuse salutation au soleil. Si vous vous sentez mal à l'aise, car potentiellement observé.e, concentrez- vous immédiatement sur le souffle et faites table rase des regards extérieurs. Place à l'intériorité ! Le footing matinal est parfaitement accepté, pourquoi pas le yoga ? Si vous n'avez vraiment pas la possibilité de dérouler le tapis, optez pour une méditation ou une observation en conscience. Cela ne demande rien d'autre que l'attention au souffle. Là encore, si vous ne savez pas comment vous y prendre, demandez conseil à un professeur de yoga. Vous pouvez également vous laisser guider par des vidéos dédiées à la méditation ou à la concentration. N'hésitez pas non plus à fouiner les librairies et les médiathèques, on y trouve parfois des merveilles.

Pour les « working boys and girls » qui ont des journées chargées ou stressantes, prendre une pause de cinq minutes pour une reprise de conscience, avant ce rendez-vous qui compte tant à vos yeux, permettra d'aborder l’événement plus sereinement. A l'instar du smartphone, et grâce aux nouvelles technologies, le yoga peut nous accompagner en tout lieu : transports en commun, bureau, voiture (à l'arrêt, c'est quand même mieux) ou même aux toilettes (c'est parfois l'unique lieu pour se recentrer) et bien entendu en pleine nature, là où il est toujours plus simple de revenir à l'essentiel. Lorsque la pratique du yoga devient un besoin primaire (oui, c'est possible) on trouve toujours des solutions, comme pour le sommeil.

Quelle que soit la durée ou le type de pratique, réunir le corps, l'esprit, et le souffle est indispensable. Le yoga invite à ressentir profondément sa respiration comme si c'était une expérience nouvelle à chaque fois. Avoir conscience que rien est figé, que l'on peut toujours s'améliorer sur n'importe quel plan, c'est là l'immense pouvoir du yoga.